[...] ( bez tłuszczu i warzyw 5.Białko i troche tłuszczu i warzywa zielone 4.Za małe śniadanie. Według mnie śniadanie powinno mieć nawet 1/4 dziennych kalorii( ja teraz jem 2700 kcal a śniadanie ma 800 kcal) 5. po tereningu absolutnie nie dawaj tłuszczu. 6.Rozłóż białko równomiernie w każdym posiłku. 7.Tłuszcze spożywaj z różnych żródeł: [...]
[...] później również ograniczął zarcie :] bede sie starał przynajmniej a ty jesteś za tym zeby nie byc w ketozie ? i jeszcze ładowanie. zastanawia mnie to troche, ze jak przecież jem mało węgli itp, to czy jak w sobote bede sie ładować (jem co chce, znaczy sie max węgli , i mało tłuszczy) to czy czasem nie przybiore :> z tego co czytałem sie nie [...]
Dobra czyli redukcja jednak, a co z dietą? Jem to co powinienem żadnych wynalazków typu chipsy itp. ale na ogół jem 3 posiłki dziennie + jakiś owoc itd. Nie stronie od białego chleba na kolację. Staram się jeść orzechy, chudy nabiał itd ale nie zawsze mam dojście do tych produktów. Śniadanko lekko płatki owsiane i kukurydziane na zerowym mleczku, [...]
z bialek to zjadlem nitroporgen + 200mesh i powiem ci elegacko ostrowia elegackie i tanie białko teraz jem ultimate protein i smak dobry ( czeeekodala ) i ja je jem jako uzupelnienie okolo 30g na noc i powiem ci ze jako tako wydaje mi sie dobre
Ja jem wartościowe posiłki, jak już pisałem do 8 posiłków dziennie, jem "po korek" i nie jest to zdecydowanie mało... sam jem więcej niż pozostałe 4 osoby mojej rodziny (Ojciec - 120kg - kawał chłopa) ;p Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-08-20 10:50:18
o to mam dokładnie tak samo, jem 6-7x dziennie jakieś 3k kcal dziennie, ostatni posiłek tuż przed snem bo inaczej nie mogę zasnąć, za to gdy nie zjem wpadam w stany hipoglikemii, trzęsą mi się ręce itd, mimo że nie mam problemów cukrzycowych
To się dostosuję do waszych zaleceń i ograniczę nabiał na rzecz mięcha. Serek wiejski i tak będę jadł, ale z 3 dziennie zejdę na 1 dziennie(zasmakował mi) oraz tuńczyka nie zawsze jem zamieniam na coś innego bo niby rtęci dużo ma ten puszkowany.
Masz tylko o 168 kcal wiecej ode mnie zobacz sobie np do mojego dziennika co ja jem żeby zmieścić te 2300 kcal. Ułóż swój dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wstaw zrzuty. Eksperci napewno pomoga :) Sęk w tym, że każda moja wcześniejsza zabawa w podbijanie kalorii kończyła się przyrostem dużej ilości tkanki tłuszczowej w krótkim [...]
[...] a później skoczyliśmy na spacer po najdłuższym deptaku w Europie - ul Piotrkowskiej. Jak ktoś będzie w łodzi, to polecam zajrzeć :-) Dieta trzymana w 100%, codziennie jem dokładnie to samo. Nawet warzywa. Już zaczynam odczuwać momentami spory głód. Waga nie spada. Widzę pierwsze delikatne zmiany w wyglądzie. Na te bardziej spektakularne [...]
[...] tylko 3x w tyg ze wzgledu na prace a takto do pracy zawsze rano robie sobie posilki typu omlet 4jaja +90g platkow owsianych 30g rodzynek i 2obiady 150g ryzu 400g kury. jem to tylko od 11 do 19. w domu jajecznica i jakies wegle jeszxze i na noc serek wiejski. Jak trenuje to ide na wieczor po 20 albo rzadko z rana przed praca o 9. wiec [...]
[...] białek. Mam wrażliwe nerki, jak się zapcham serkami wiejskimi, twarogiem i odżywką to bolą nerki. Jem sporo warzyw (bo lubię), głównie pomidory (w połączeniu z białkiem nie są za bardzo dobre, bo szkodzą na stawy), ale po jak kilka dni z rzędu jem same białka, to bolą nerki.... Węglowodanów jem malo. Co zrobić, żeby odciążyć nerki w takim razie?
aha, dodam ze sporo slodkosci bo mi sie zbliza okres, jem tez na snidania normalne kanapki, omlety itd na druge sniadanie tez nie zwsze jem na slodko, taki dzien bo czuje chcice okresowa
No i po świętach.U mnie nie można powiedzieć,że deficyt jeszcze większy bo wigilię na pewno mi wyszło mniej kcal niż jem normalnie na co dzień w dzień nietreningowy,a mimo to i tak wigilijne żarcie spowodowało rewolucje w żołądku na wieczór i dłuższe posiedzenie%-)druga sprawa,że chyba już wyrosłem z obżarstwa i dla mnie święta to okres w którym [...]
Wiejski jem to fakt ale to raptem 200g wiec krzywdy mi raczej nie zrobi i śluzu podskórnego nie zostawi%-) ale będę na pewno wyrzucał w późniejszym etapie. Jak w tygodniu waga skoczyła mi do 130 tak dziś już 126,5kg i zdecydowanie suchszy,łydki całe w żyłach,a po tym najłatwiej u mnie poznać czy jest dużo wody,mimo,że waga niska jak dawno nie była [...]
[...] lekturę którą uważam za prawdziwą to mój wlasny organizm. Oczywiście nie neguje tych badań czy innych są fajną informacją ale ja na sobie wypróbowałem chociaży fakt że jak jem po treningu posiłek z tłuszczami zbiera mnie na młodści i czuję się ciężki na żołądku kiedy je wyelimnowałem czułem się jak bóg. To tylko jeden podowdów dlaczego nie [...]
[...] ze nie przepadacie tu za "kaloriami w proszku" - zaspokajaja moja potrzebe na slodkie. czuje ze brzuch sie wbrew pozorom troche uspokoil i splaszczyl, chociaz kalorycznie jem duzo wiecej niz jeszcze tydzien temu. od przyszlego tygodnia dokladam juz wegle z owocow w postaci posilku potreningowego (25g ww) wedlug rad z pkt 19 z artykulu od [...]
[...] to wieki nie widziałem, ale jego słynne na glebe ****a krzyczane z okna maluszka do którego sie ledwo mieścił, na środku, eh takich rzeczy sie nie zapomina" trzeba zastosować, oczywiście bez efektu ledwo mieszczenia się do malucha micha jak zwykle lux, aż mi owsiane które właśnie jem mniej smakują muszę sobie zrobić te jajca z warzywami
dziś od rańca pogoda mnie znokautowała po prostu, jak na zjeździe na zajeciach było jeszcze koło pisałem, co ciekawe pierwszy raz od..(miesięcy?) nie mam apetytu coś, jem dopiero kuraka z pomidorami, którego na uczelni nie miałem ochoty ruszyć, dałem wegli, może pomoże, ogólnie to spać najchętniej bym już poszedł, to jest Tricu coś jak ten trening [...]
u mnie jest inaczej nie to ze muszę sie zmuszac do warzyw ale normalnie nie jadam ich w takich ilościach jak teraz, natomiast jeżeli chodzi o mięso to jem tyle samo co wczesniej po prostu je lubie xD
[...] też dość upośledzone śniadanie "w biegu" o 7 najczęściej kawa z mlekiem, 100g półtłustego twaorogu, miód, pieczywo wasa,plasterek szynki i jakieś warzywa. obiady jem w szkole ok 14,na to nie mam wpływu. kolacja to owoce i jogurt naturalny. około 18. pije tylko wodę (poza poranną kawą) sama nie wiem.. to najlepsze co udało mi się [...]
Na gwałt
